¡El invierno casi ha llegado! Aunque algunos de ustedes ya están experimentando el frío, otros aún deben esperar unos días más para ver calles cubiertas de nieve y disfrutar –o detestar- las increíblemente bajas temperaturas.

Te hemos mencionado antes qué comidas incluir en tu dieta para mantenerte cálido durante el invierno, pero, ¿qué otras prácticas pueden ayudarte a luchar contra el frío? Aquí están algunos consejos para mantenerte cálido en el clima frío que pueden darte la respuesta.

 

Consejos para mantenerte cálido en el clima frío: Adentro

¿Disfrutando el paisaje invernal desde tu hogar? ¡No por mucho tiempo! Antes de que puedas notarlo, el frío estará colándose en tu hogar, haciendo que sea difícil incluso dejar tu cama. Por fortuna, puedes preparar tu hogar y reducir los efectos del frío invernal.

Aquí están algunos consejos para mantenerte cálido en el clima frío cuando estás adentro:

  • Mantén el calor adentro: una grandiosa forma de reducir el frío cuando estás adentro, es atrapar el calor adentro bloqueando las fallas. Inspecciona tu hogar y determina cuáles puertas y ventanas necesitan tu atención. Luego, usa un tubo de espuma para piscinas o toallas gruesas, y colócalas bajo las puertas para evitar ráfagas de viento, y cambia tus cortinas para telas más gruesas.
  • Usa tu horno: las comidas horneadas pueden ser más saludables, y usar tu horno a menudo también puede ayudarte a mantenerte cálido fácilmente.
  • Mantén tu cama cálida: ¿quieres una cama cómoda y cálida? Simplemente coloca tus cobijas más gruesas cerca de tu cuerpo, y apila unas más delgadas encima para evitar la pérdida de calor.
  • Come apropiadamente: la forma más fácil de mantenerte cálido durante los meses fríos es simplemente añadir las comidas adecuadas a tu dieta. Evita las bebidas deshidratantes como el alcohol y la cafeína, y añade granos y especias a tus comidas.
  • Mantente hidratado: beber agua durante el invierno puede no ser tu primera opción, pero mantenerte hidratado es extremadamente importante para mantenerte cálido. Incluso si no estás sediento, asegúrate de beber agua y bebidas calientes para mantener la humedad de tu cuerpo.

 

Consejos para mantenerte cálido en el clima frío: Afuera

¡Tiempo de salir! Dejar la comodidad de tu hogar durante un día frío puede que no sea tu idea de diversión, pero desafortunadamente todos debemos salir eventualmente. Sin embargo, dejar tu hogar no tiene que ser una tarea difícil si estás apropiadamente preparado.

Asegúrate de seguir estos consejos para mantenerte cálido en el clima frío cuando estés afuera:

  • Precalienta tu ropa: asegúrate de que tu cuerpo esté cálido antes de salir. Coloca tu ropa, accesorios y zapados cerca de un calentador, y añade calentadores químicos al interior de tus guantes y zapatos si es necesario.
  • Vístete con capas: todos instintivamente sabemos que usar diferentes capas de ropa puede ayudarte a mantenerte cálido durante los meses fríos, pero, ¿cómo hacerlo apropiadamente? Para proteger tu cuerpo, asegúrate de mantener tu torso cálido con una capa base hecha de materiales sintéticos que mantengan tu cuerpo seco. Luego, añade una capa en el medio que pueda mantener el calor dentro, como una blusa de mangas largas; e incluye una capa extra a prueba de agua, como una chaqueta.
  • Cubre toda tu piel: ¿saldrás? Evita exponer tu piel. Añade un sombrero, guantes y una bufanda versátil a tu atuendo de invierno para que puedas atrapar el calor dentro.
  • Come antes de salir: para luchar contra el frío invernal cuando salgas, necesitarás consumir comidas altas en grasas de procesamiento prolongado que puedan darte energía y a la vez mantengan tu sistema activo durante el día.
  • Mantente activo: aún si estás sentado, asegúrate de mantener la sangre circulando en tu cuerpo moviendo tus extremidades regularmente. Esto te ayudará a evitar la congelación, y producirá calor natural.

 

 

También pueden interesarte:

 

Fuentes:
About. 5 cold weather safety tips. http://weather.about.com/od/wintersafety/tp/Cold-Weather-Safety.htm
Centers for Disease Control and Prevention. Indoor safety. http://emergency.cdc.gov/disasters/winter/duringstorm/indoorsafety.asp
Mental Floss. 12 toasty tips for staying warm in cold weather. http://mentalfloss.com/article/60076/12-toasty-tips-staying-warm-cold-weather
The Big Outside. 12 pro tips for staying warm outdoors in winter. http://thebigoutside.com/12-pro-tips-for-staying-warm-outdoors-in-winter/
The Week. How to keep warm outside: 5 science-based tips. http://theweek.com/article/index/254754/how-to-keep-warm-outside-5-science-based-tips